瑜伽是建立在简朴生活,深入思考信条上一种自律的生活,瑜伽可以减轻近三分之一的压力,帮助放松我们紧咬的下巴和皱起的眉头,这是因为瑜伽练习可以促进体内血液循环,帮助排毒养颜,滋养皮肤,让皮肤和肌肉富有弹性,从而延缓衰老。
年龄的增长、不良的生活习惯都会出现衰老的现象,而除了通过日常饮食、睡眠等方式来抗衰老之外,还可以通过运动来保持年轻。我们常说,“什么时候开始练瑜伽,年龄就停在了那个时候。”当然不会像天山童姥一样容颜一点不老,我们要明白,老去有 2 种选择:一是健步如飞,容颜焕发;一是老态龙钟,卧病在床。瑜伽练习,可以让我们优雅、健康的老去。那练瑜伽可以延缓衰老吗?为什么可以延缓衰老?
瑜伽为什么可以延缓衰老
瑜伽,是最天然的护肤品,经常会发现馆里的资深老师是看不出年龄的。瑜伽,延缓的不仅是表面的衰老,更多的是延缓心里的衰老,仍对这个世界和生活保持着热爱与初心。瑜伽可以减轻近三分之一的压力,帮助放松我们紧咬的下巴和皱起的眉头。这是因为瑜伽练习可以促进体内血液循环,帮助排毒养颜,滋养皮肤,让皮肤和肌肉富有弹性,从而延缓衰老。
有效控制体重
练瑜伽时刻保持着对身体的觉知,同时你练到到后面会发现饮食观的改变,练习,饮食,生活方式,当你对这一切都有了觉知,控制体重也是很容易做到。
美国华盛顿大学,曾做过一项历经十年的大规模研究,通过追踪 45 岁以上男女的体重变化发现,那些有瑜伽练习习惯的人比普通人平均减重 2.5 公斤。通过全面的瑜伽生活方式,从运动、饮食、生活习惯等方面入手,制定减肥计划,并长期坚持,就能真正的减肥啦。
改善睡眠
睡眠质量太差或睡不着的人,练习一段时间瑜伽后睡眠会改善,一段好的睡眠是胜过大多数护肤品的,瑜伽可以让身心放松,让你睡得像个孩子,还能美容养颜。
褪黑激素能帮助入睡和保持睡眠,又称睡眠荷尔蒙,许多人,特别是那些超过 60 岁的人,难以入睡就是因为他们的褪黑激素水平太低了。而瑜伽可以很好地帮助睡眠荷尔蒙的恢复,平衡,帮助缓解睡眠问题。
缓解身体不适
现代人多多少少身体都有点问题,伴随着年纪的增长,身体的各种问题都会浮现,腰背不适,肩颈不适等。通过长时间练习瑜伽,这些问题都会慢慢得到缓解和消失。
刚刚开始练习瑜伽时,你可能会感觉酸痛,这是因为瑜伽练习的过程中将你身体的一些问题体现了出来,随着你的长期坚持练习,这些痛感就会减轻,消失,浑身变得舒服清爽~
身心柔软
不是因为柔软才练习瑜伽,而是通过练习瑜伽让我们身心变柔软,柔软的心有力量,从烦恼到菩提的开关是柔软心,以柔软心除挂碍为瑜伽付出的越多, 瑜伽给你的回报越多。
瑜伽系统之五大原则
古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老,并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」,一个简单而又自然的程序,包括以下五个主要原则:
适当的练习–Asanas 体式;
正确的呼吸–Prayanama 呼吸控制;
适当的休息–Savasana 挺尸式;
适当的饮食–Vegetarian 素食;
积极的思考和冥想–Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定。
瑜伽,不仅能够延缓面容的衰老,更多的是延缓内心的衰老。对这个世界依然保持着思考,初心不老。