臀肌

练完瑜伽桥式为什么腰痛膝盖痛

做完桥式产生膝盖疼的原因：1.脚趾没有指向正前方；2.脚内外侧受力了；3.脚太靠近坐骨；4.前脚掌用力过多。产生腰疼的原因：1.过多推腰椎；2.臀部和大腿后侧肌肉无力；3.核心力量丢失。产生疼痛，需要及时做出调整。