瑜伽伸展有助于伸展脊柱,有些瑜伽姿势则有助于伸展腘绳肌,臀部,小腿和脚踝。而有些瑜伽练习有助于舒展肩膀,胸部或颈部,拉伸也有助于燃烧肌肉中的脂肪。有一点是:瑜伽的拉伸,不只是将肌肉拉长,更多的是建立肌肉的弹性,即让肌肉的拉长和收缩能力变强。