胎儿与母体血脉相连，孕妇适当地瑜伽运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妇经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
安全。孕妇瑜伽去正规的瑜伽机构或者妇幼保健机构里学习会更好，最好不要自己在家跟着光盘做，瑜伽有很多动作扭转不宜过大，还是有专业人士在身边指导最好，更安全，坚持运动，也能缓解孕期不适，有助于最后顺利生产。
孕妇瑜伽最好做到孕7个月就停止，因为在孕7-9个月时孕妈妈会感到疲劳，需减少活动量，以免导致早产，但若是孕妈妈在孕前就有坚持一直瑜伽，则只要孕妈妈和宝宝的条件许可，可以一直做到产前。
孕妇瑜伽一次30到60分钟合适，若是初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，且一定要在自己身体舒适的情况下。
孕妇瑜伽不用每天都做，但每周应锻炼3次，若少于3次，将不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果，若孕妈妈身体各发面条件都合适，每天都做是可以的，只要不感到疲劳就行，练习的时候要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。
孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到7个月，因为这一时间段胎儿着床已经比较稳定，孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式，而怀孕初期3个月最好是静养，不适合练瑜伽。
冬天有暖气的室内练瑜伽可以选择质地柔软，吸湿性好的莫代尔纤维质量的保暖服，或棉质的衣服。 如果练高温瑜伽的话，穿薄的瑜伽服就可以。 如果是在不太暖和的地方练瑜伽，就最好穿加厚的毛料或是棉质练习服，做好保暖措施。
练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。
小孩可以在3岁以上后，和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
睡前瑜伽可以放松精神和形体，改善睡眠质量，还能瘦身减肥、美容养颜、调节内分泌。睡前瑜伽有多种动作样式，如蜥蜴式、坐角式、猫伸展式、束角式等。
婉儿
子凡
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