1、空腹练习，练习瑜伽前 2 至 3 小时宜保持空腹的状态；2、用鼻呼吸，空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物；3、莫存攀比，瑜伽是一种着重内在修练的运动，并非竞技比赛；4、量力而为，每个人柔软度耐力能力各有不同。
瑜伽动作通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，练习瑜伽动作的好处就是能够改变人的亚健康状态，同时还能够舒缓压力与焦虑、平衡腺体分泌、缓解关节疼痛、控制体重拉长肌肉线条等。
1、仰卧脚蹬腿式，仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离；2、俯卧撑式俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方；3、仰卧扭转，仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲；4、单盘腿坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方。
1.金刚式变式，将大腿与小腿重合，跪坐在瑜伽垫上；2.公鸡式，双腿交叠盘腿而坐成莲花坐式，接着左右脚分别放在两边大腿上；3.骑马式，先仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地面。
产后瑜伽可以促进子宫的复旧，促进盆底肌的修复，提高腹部肌肉的紧致度，对于产后塑形有很大帮助。产后瑜伽能让身体慢慢恢复，调整呼吸道，刺激性操纵中枢神经系统，提高髋、盆骨和脊椎的柔韧度，提高身体关键肌张力，逐渐恢复动能和精力。
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。
瑜伽经阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。《瑜伽经》所述内容和佛教禅定的方式是基本相一致。
国际瑜伽日为每年的6月21日。国际瑜伽日于2014年12月11日由联合国第69/131号决议宣布设立。国际瑜伽日旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识。
瑜伽（Yoga）是一套流行或时髦的健身运动，也是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。
体格瑜伽（PhysYoga）是一个瑜伽网站。专注以瑜伽运动为向导的女性健康生活方式，主要针对于上班族白领、产后恢复等瑜伽运动健身方面的知识向导，解答瑜伽相关疑问。
婉儿
子凡
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