高温瑜伽又被称为热瑜伽，是一种在高温（通常在35°C至42°C之间）和高湿度环境中进行的瑜伽练习，在高温的环境下，练习者会进行一系列瑜伽体位法，强调深度伸展和肌肉力量，同时伴随着持续的流汗，达到锻炼身体、减轻压力、减肥等目的。
瑜伽体位法的历史可以追溯到古印度的古老文明，但确切的起源时间并没有明确的记录。瑜伽体位法最早出现在古典瑜伽文献中，如《瑜伽经典》和《哈达瑜伽帕德蒂卡》，这些文献记载了不同的体位法和其练习方法，以及它们对身体、心灵和能量的影响。
瑜伽课前唱诵OM是为了唤起内在意识；这有助于改善能量流动，促进身体各部分的协调运作；帮助我们净化心灵，舒缓压力和焦虑；帮助我们从杂念中解脱出来，专注于练习；会形成一种共鸣和团结的感觉，将大家连接在一起；更是瑜伽传统的一部分。
Om是一个包含了三个音节的词，它代表着整个世界的创造、维持和毁灭的过程。在瑜伽练习中，Om的唱诵被用来帮助我们集中注意力，将心意和呼吸协调一致，从而更好地进入瑜伽冥想的状态。在印度教中Om被认为是神圣的，是宇宙的根源，是创造一切的音符。
瑜伽练习中通过专注于身体的感觉和情绪的变化觉察到脉轮失衡迹象；学习脉轮知识帮助意识到失衡可能出现在哪个能量中心；通过冥想调整能量，促进脉轮的平衡；通过练习瑜伽体式可以刺激和平衡相关的能量中心； 探索能量疗法，如声音疗法、颜色疗法等。
脉轮是身体内的能量中心，沿着脊柱排列，与身体的不同部位和精神状态相对应，每个脉轮都有其特定的颜色、频率和属性，通过它们的平衡与流动，能量可以自由地在身体内传播，从而实现身体、情感和精神的和谐。
瑜伽入门后可以参加的进阶课程和流派有，阿斯汤伽瑜伽，一种力量和耐力的练习流派；流瑜伽，强调呼吸与运动的同步注重流动性；瑜伽疗愈，通过长时间保持体式伸展深层肌肉；艾扬格瑜伽，以精确的对位和使用瑜伽道具为特点，深入体会每个体式调整身体的对称性。
瑜伽入门后制定练习计划首先需要明确自己的练习目标，根据目标，选择适合的练习内容，综合性地练习可以带来更全面的益处；制定每次练习的时间安排，逐渐延长时间；确定每周的练习频率，保持持续性很重要，建议每周练习3到5次；制定一个逐渐增加难度的计划。
瑜伽入门常见误区是容易陷入比较自己与他人的陷阱，要尊重自己的身体；容易过度努力，遵循瑜伽原则用柔软力量来练习；忽视呼吸，注意始终保持深长的呼吸，配合体式的变化；不重视安全，要遵循正确的姿势；片面追求外在，将注意力从外在的表现转移到内在体验。
初学者瑜伽练习需要尊重自己的身体；建议在专业瑜伽教练的指导下练习；从基础开始选择适合的初级课程或练习；呼吸是瑜伽的核心，确保呼吸平稳深长；姿势的正确性比数量更重要；瑜伽是一个渐进的过程；练习后给自己足够的休息时间；练习前后避免过重的饮食。
婉儿
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