一名用心的专业瑜伽老师！
瑜伽相对与其他运动来说，是比较适合妈妈们的产后身材恢复的，相关动作有：风吹树式、猫伸展式、船式、蝗虫式、幻椅式等。
剖腹产后一般需要半年左右才可以练瑜伽。 剖腹产因为需要半年的时间来愈合伤口，因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理，但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排，最好是在专业老师的指导下进行。
产后适当做瑜伽不仅能改善身体的血液循环，使身体恢复窈窕，还可以调整好产妇的心态。产后瑜伽动作：仰面狗伸展式、眼镜蛇式、婴儿卷曲式、竖式、V字形。
产后练习瑜伽的好处有：防止乳房下垂、重建盆骨肌肉张力。
孕妇瑜伽有助于顺产。 练习瑜伽会使孕妈妈能够保持平静的心态，有着充足的体力来进行生产，能大大降低生产的难度与危险性，同时能够促进重要的肌肉和器官功能，减轻分娩带来的疼痛，所以孕妈妈只要坚持练习有专门针对助产的助产瑜伽即可。
孕妇瑜伽安全，与普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，不会让孕妈妈过于疲劳，但孕妈妈在练习时需先咨询医生，并要在专业的瑜伽教练指导下进行，切勿盲目练习。
孕妇练习瑜伽，在练习前需先咨询医生，若身体条件允许则可以进行，但必须要在专业瑜伽教练的指导下进行，切勿私自盲目的练习，以免姿势不对，或过度练习伤害到宝宝，甚至导致流产。
胎儿与母体血脉相连，孕妇适当地瑜伽运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妇经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
安全。孕妇瑜伽去正规的瑜伽机构或者妇幼保健机构里学习会更好，最好不要自己在家跟着光盘做，瑜伽有很多动作扭转不宜过大，还是有专业人士在身边指导最好，更安全，坚持运动，也能缓解孕期不适，有助于最后顺利生产。
孕妇瑜伽最好做到孕7个月就停止，因为在孕7-9个月时孕妈妈会感到疲劳，需减少活动量，以免导致早产，但若是孕妈妈在孕前就有坚持一直瑜伽，则只要孕妈妈和宝宝的条件许可，可以一直做到产前。
婉儿
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