一名用心的专业瑜伽老师！
轻断食又叫间歇性禁食，指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以达到减重的效果。据不同长短的断食时间可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁食和5：2禁食法，不同的方法各有其特点。
肩关节紧张需要做开肩练习，这些体式可多练习：1. 站立反祈祷式；2. 站士三式；3. 双角式；4. 新月式；5. 全骆驼式；6. 桥式变体等等。肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果。长期肩膀僵硬会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题，要引起注意。
练习前：1.前两小时不进食；2.简单的热身活动；练习中：1.做到自己的极限就可以；2.赤脚练习；3.全身心关注自己；4.保持深呼吸；5.不忽视挺尸式；练习后：1.不要立刻洗澡；2.不能立即进食；3.不可大量饮水；4.不要立即吹空调。
在《薄伽梵歌》中，瑜伽饮食的质量分为三种-----悦性，变性和惰性。瑜伽饮食原则：1.避免有“母亲”的食物来源；2.食用饱和脂肪含量低的食物；3.低盐的原则很重要；4.食用乳制品；5.一定要以爱与关怀来制备食物等等。
增加平衡力：1.保持专注；2.选用厚度适中的瑜珈垫，不要太厚了；3.启动腿部力量；4.配合深呼吸；5.每次练习瑜伽都加入一些平衡体式；6.从简单的平衡体式开始；7.把高难度的体式简单化；8.使用辅助工具等等，这些都可以更好的帮你找到平衡感。
想要前屈更加深入：站立前屈并不是让腰背前屈，而是让你的髋部前屈，从髋部开始折叠，可能一开始体式并不能很深入，但这是正确的方向。做到了屈髋，然后循序渐进拉伸大腿后侧肌肉。可以练习：分膝婴儿式、婴儿式、花环式、小腿拉伸等等，会有帮助。
瑜伽体式的练习可以最高使 GABA 增加 27%！这是任何药物和运动都无法代替的。此外，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的好处。压力产生的情绪是由大脑制造出来的，抑郁和焦虑又是这种非常态情绪的产物。瑜伽就是控制头脑的波动。
做完桥式产生膝盖疼的原因：1.脚趾没有指向正前方；2.脚内外侧受力了；3.脚太靠近坐骨；4.前脚掌用力过多。产生腰疼的原因：1.过多推腰椎；2.臀部和大腿后侧肌肉无力；3.核心力量丢失。产生疼痛，需要及时做出调整。
瑜伽体式大致可以分为八大类：坐姿：保持延展；站姿：建立根基；前屈：创造空间；后弯：打开心胸；侧屈：侧腰等长；扭转：骨盆中立；平衡：保持专注；倒立：信心支撑。在练习中要时刻觉知到这些类型当中的重点，练习就会事半功倍的。
好的瑜伽老师应该：1.德行端正；2.不仅仅只是体式的教学：将身、心、灵结合统一；3.不过多的关注技巧，尊重个体的差异，循序渐进指导习练；4.带领你在不断习练中找到生活的智慧；5.好的瑜伽老师，会不断强调科学习练，如何避免损伤等等。
婉儿
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