专注女性运动健康生活方式
孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到7个月，因为这一时间段胎儿着床已经比较稳定，孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式，而怀孕初期3个月最好是静养，不适合练瑜伽。
冬天有暖气的室内练瑜伽可以选择质地柔软，吸湿性好的莫代尔纤维质量的保暖服，或棉质的衣服。 如果练高温瑜伽的话，穿薄的瑜伽服就可以。 如果是在不太暖和的地方练瑜伽，就最好穿加厚的毛料或是棉质练习服，做好保暖措施。
练瑜伽对卵巢是有好处的。瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。
小孩可以在3岁以上后，和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
睡前瑜伽可以放松精神和形体，改善睡眠质量，还能瘦身减肥、美容养颜、调节内分泌。睡前瑜伽有多种动作样式，如蜥蜴式、坐角式、猫伸展式、束角式等。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
练瑜伽减肥以早晚最为合适，因为清晨，人体内毒素比较多，练瑜伽有助于排毒。最好每天早上起来喝完水后练习十几分钟，让身体尽快恢复到较好的状态。而夜间，人通常没有那么忙，有充足的时间练习瑜伽。
练习瑜伽动作的时候，其实只要动作到位，达到一定的运动量，让身体的脂肪充分燃烧，既能获得瑜伽减肥的效果。
瑜伽是需要长期坚持的塑身运动，只练一两个月，甚至坚持不了半个月的话，基本没办法真正的瘦下来，而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实，肌肉紧实了，想胖起来就没那么容易了，所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话，是不会反弹的。
瑜伽减肥是能够帮助有效塑形的，对于减肥也是有帮助的。但是通过练习瑜伽减肥并不会向进行其他运动项目一样减肥效果明显。而是在坚持练习的过程中，慢慢改善身形、气质。如果想要练习瑜伽减肥，一定要长期练习，且动作要到位才行。
子凡
婉儿
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