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亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。
瑜伽练习初学者应该利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式。
哈他瑜伽适合初学者，因为哈他瑜伽的动作简单，主要是要控制呼吸来练习的。传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢练习，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。
区别一、动作不同后，阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松，动作一般是安静的完成；区别二、两者的呼吸方式不同，阴瑜伽的呼吸方式缓慢，动作也是很缓慢的；区别三、阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样，阴瑜伽有点类似中国的太极动作，动作缓慢，适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼。
练习呼吸控制法，需要排尽体内的不洁之物，练习哈他瑜伽目的是为了唤醒沉睡的意识，然后把经脉打通，让人的身体变得更健康。而想要唤醒沉睡的意识，必须练习哈他瑜伽契合法。
哈他瑜伽体位法包含：吉祥式、牛面式、英雄式、龟式、公鸡式、卧龟式、弓式。
哈他瑜伽是一种既可以修身，又可以治病的瑜伽。持续练习，能缓解身体的疼痛，同时还能让身形变得更美。
哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
1.阴瑜伽练习的好处主要有缓解压力安神；2.对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助；3.练习阴瑜伽，可以让经络疏通，保持阴阳平衡等；4.需要注意的是阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练习。
阴瑜伽动作都不难，如蝴蝶式、劈腿前趴式，很多人都可以学习，所以阴瑜伽学习者很多。但练习阴瑜伽最大的难度在于每个动作要停留 5 分钟，如果身体素质不好，很难坚持。在做阴瑜伽时，除了需调整呼吸，还要按要领来做动作。
子凡
婉儿
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