练习倒立安全降落可以靠墙或使用辅助工具练习;学会猫式摔倒,尽量弯曲背部,让脚和臀部接触地面,而不是让头部或背部先着地;保持颈部的放松,避免在摔倒时对颈部造成压力;无法控制下落不要强行挣扎;练习倒立时带上毯子或抱枕,尽量在瑜伽教练指导下练习。