瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身;可增加关节滑液的分泌,减少摩擦,增加关节的灵活性;可以增加关节周边肌肉的力量性和柔韧性,对关节起到很好的保护作用;而且简单易学,很少出现有难度的动作,老少皆宜,对于初学者非常有益。
瑜伽热身分为拜日式热身和关节热身。阿斯汤加瑜伽:前面的 5 遍拜日 A 和 拜日B ;流瑜伽:前面的坐立侧屈、猫式/牛式伸展等;主题系列动作中:后弯系列,前面的人面狮身式、蛇式、蝗虫式,就是为后面的骆驼式、轮式等更高级的后弯体式做好准备。