瑜伽体式大致可以分为八大类:坐姿:保持延展;站姿:建立根基;前屈:创造空间;后弯:打开心胸;侧屈:侧腰等长;扭转:骨盆中立;平衡:保持专注;倒立:信心支撑。在练习中要时刻觉知到这些类型当中的重点,练习就会事半功倍的。