瑜伽初学者在练习中遇到腰部弯曲困难时,应专注于渐进式伸展,使用瑜伽辅助工具,加强腿筋和背部的柔韧性,增强核心力量,并注意改善日常姿势,同时需要耐心和持续的练习,以及对身体的深入了解和适应,这样才能有效地改善腰部的弯曲困难。
瑜伽前屈想做得更深入首先要做好热身,在呼气时弯腰保持你的腹部接触大腿,腰背部很僵硬可以轻微弯曲膝盖,使用瑜伽砖或块垫来扩展你的手臂,在每一个呼吸循环中深吸气并慢慢呼气,激活下腹部,定期练习前屈,安心放松是关键。