做神猴式腿后侧疼通过充分的热身,可以增加肌肉的血液流动和温度,使其更具弹性,减少受伤的风险;逐步深入姿势和使用辅助工具,可以帮助身体逐渐适应,更安全地拉伸腘绳肌;正确的姿势对齐和肌肉激活,有助于平衡身体的负担,避免某一特定肌肉群过度使用。