瑜伽休息术是瑜伽练习中的一种深度放松技巧,通过完全放松肌肉,帮助减轻身体疲劳加速恢复;帮助清理心智杂念,提高注意力集中增强记忆力;深度休息的状态下,大脑进入α波活动,有助于减少心理压力和焦虑,改善睡眠质量,对抗失眠。