瑜伽通过深度呼吸与冥想显著缓解压力与焦虑,提升情绪稳定性与睡眠质量;增强专注力与自我意识,促进自我接纳与社交互动,对抑郁、焦虑等心理疾病有辅助治疗作用;作为身心疗法,瑜伽促进内在平和,助力心理健康全面提升。