瑜伽后弯能增强脊柱灵活性,改善姿势,促进心脏健康,缓解压力,并激活心轮,帮助放松和情绪释放;定期练习可以提高身体和心理的平衡,改善呼吸,增强身体的整体功能。
鱼式是经典的瑜伽后弯体式,不仅可以增加脊柱的灵活性,还能有效地打开胸腔,改善呼吸,带来身心的深度放松;鱼式中确保前臂坚实地压在地面上,头部应轻轻触地避免过度用力,深入呼吸并尝试更多地扩展胸腔,保持体式时想象你的脊柱从尾骨一直延伸到头顶。