可以拉伸小腿肌肉的瑜伽体式有:下犬式,拉伸小腿脚背和脚踝;立山式变体,拉伸小腿肌肉增强脚踝的稳定性;金刚坐变体,拉伸小腿后侧肌肉,同时拉伸脚背;青蛙式,深度拉伸小腿内侧及髋部;坐姿前屈,虽主要拉伸腿后侧,但通过脚趾的牵引也可适度影响小腿。
拉伸小腿肌肉的瑜伽体式有站立前屈,帮助拉伸小腿后侧的肌肉减轻紧绷感;战士一式,能有效拉伸和强化小腿肌肉;下犬式,不仅能拉伸小腿肌肉还能强化手臂和背部肌肉;英雄式,专门针对小腿肌肉和脚踝的瑜伽体式;半莲花前屈式,放松小腿肌肉增强关节灵活性。