初学者,体式的练习并不多,身体以及脊柱不具备支撑力,或是此刻身体是虚弱而疲惫的。在调息时,我们可以以挺尸式的方式去进行;如果你是有经验的练习者,身体已经准备好了,更加建议在坐立当中去进行身体和内心当中的稳定,再去进行调息。
呼吸分为腹式呼吸,胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽的完全呼吸法,它不仅提供了大量的氧气,更能促进血液带氧量,血液便会得到净化。练习瑜伽的呼吸法,一定要配合上相应的收束法(庞达)来进行。不然,呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。
瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。理疗瑜伽的内容包括瑜伽解剖生理学、呼吸控制法、哈他清洁法、收束法、瑜伽饮食、十二经络与瑜伽体式、瑜伽经典体式剖析、常见病的瑜伽疗法等。是通过系统的瑜伽练习来愈疗有健康问题的人。