瑜伽并非减肥神器;选择一个优秀的老师无疑是至关重要的;瑜伽修行并非一朝一夕之功,它需要我们持之以恒地投入时间和精力;瑜伽不是一项竞技运动更不是杂技表演,更注重身心合一与和谐;瑜伽不能替代医疗;安全是瑜伽练习的首要原则。
改善体态的瑜伽体式有:山式改善整体体态增强身体意识和平衡感;猫牛式通过动态脊柱运动,帮助缓解背部紧张;下犬式拉伸背部、腿部和肩膀,改善驼背和肩膀前倾;骆驼式通过深度后弯打开胸腔改善驼背;眼镜蛇式改善上背部的僵硬;桥式改善下背部的稳定性。