瑜伽时身体发抖是因为肌肉疲劳、神经系统反应及能量需求增加,长时间维持体式导致肌肉积累乳酸,触发颤动;大脑持续指令肌肉收缩,引起不稳定颤动;能量消耗促使身体发抖,需要适当休息、加强核心、合理饮食与渐进地练习。
瑜伽练习身体僵硬重要的是要慢慢地、逐渐地增加柔韧性,每个体式中保持较长时间让肌肉有时间逐渐放松和延展;经常性的练习,逐步提高柔韧性;使用辅助工具来辅助延展,逐渐引导身体达到更深层的伸展;瑜伽练习之前增加热身时间;采用深长的呼吸;并保持专注。