肩关节紧张需要做开肩练习,这些体式可多练习:1. 站立反祈祷式;2. 站士三式;3. 双角式;4. 新月式;5. 全骆驼式;6. 桥式变体等等。肩膀僵硬是平时肩膀压力积累的结果。长期肩膀僵硬会导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病等问题,要引起注意。