瑜伽简易坐

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽简易坐为什么坐不直

  简易坐时坐不直有两个原因1.拱背：如果骨盆后倾就会出现拱背。2膝盖距地面太高：主要是大腿骨的另一头髋关节太紧把膝盖抬得太高，更主要的是髋关节外旋外展能力太差。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  练瑜伽坐式时背为什么打不直

  拱背它的根源并不在背上，是在骨盆、在腰腹。腿后侧比较紧，腹部和大腿前侧没有力量，所以想要杜绝拱背的首要条件是先把骨盆扶正。可把臀部垫高在臀部下面垫瑜伽砖或者垫一个抱枕在下面，通过抬高臀部，延长了腿后侧缓解腿后侧的柔韧性不足使骨盆摆正。