肌肉腿

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月29日
  

  小腿肌肉太紧，试试这些瑜伽体式让你告别小粗腿

  拉伸小腿肌肉的瑜伽体式有站立前屈，帮助拉伸小腿后侧的肌肉减轻紧绷感；战士一式，能有效拉伸和强化小腿肌肉；下犬式，不仅能拉伸小腿肌肉还能强化手臂和背部肌肉；英雄式，专门针对小腿肌肉和脚踝的瑜伽体式；半莲花前屈式，放松小腿肌肉增强关节灵活性。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月25日
  

  肌肉腿怎样通过瑜伽拉伸练成小鸟腿

  拉伸腿部肌肉的瑜伽体式有：三角式，拉伸大腿、腿后侧肌肉和臀部；犁式，深度拉伸后腿和背部；坐立前屈，拉伸大腿后侧和小腿肌肉；站立前屈，腿后侧肌肉群、腰部；仰卧手抓大脚趾，伸大腿前侧和小腿肌肉；还有骑马式和战士一式都能拉伸腿部肌肉。