跪姿体式中膝盖疼痛可以使用瑜伽垫或瑜伽砖增加支撑,在膝盖下垫上折叠的瑜伽垫提供缓冲,或在臀部下方垫上瑜伽砖;确保膝盖正确对齐,膝盖和脚尖方向一致;增强腿部肌肉力量;调整体式深度,逐步增加膝盖的负重;一旦感觉疼痛应立即整体式或减少动作幅度。
练习瑜伽时膝盖疼,在练习中确保膝盖与脚趾保持一致膝盖不要超过脚尖,避免膝盖锁死微微弯曲膝盖,确保前腿的膝盖指向第二脚趾,在进行弯腿前屈时适当地提升坐垫,让臀部高于膝盖,或在膝盖下方垫毯子,深度扭转应该从腰部开始确保下肢稳定。