莲花座是瑜伽中经典的冥想体式,能够打开髋部、增强脊柱的延展性。通过循序渐进的练习、适当的热身和正确的体式调整,可以安全有效地进入莲花座;初学者可先尝试半莲花座或交叉坐姿,逐渐提升髋部灵活性。
在练习中不舒服可以:1.降低难度,选择简易版本;2.找原因,找到原因再从源头下手解决问题,等源头问题解决了,再回过头来解锁体式。切忌不要给自己打鸡汤,忍着不舒服坚持,我就要死磕这个体式。坚持固然很重要,但是学会选择,懂得放弃,也是一种智慧。