正确的姿势是预防蝗虫式脖子疼痛的重点,保持头部在脊柱延长线上不要过度抬头或低头,目光向前下方看保持颈部自然弧度,用背部的力量抬起胸部不是用颈部力量抬头;增强颈部和背部力量训练;深长的呼吸有助于放松身体的紧张;不要急于抬得太高,使用辅助工具。