打开髋部的阴瑜伽序列有:蝴蝶式、坐角式、半蛙式、蜥蜴式、睡天鹅式和婴儿式;通过静态深度的练习,有助于缓解髋部的紧张和僵硬,提升身体的柔韧性和灵活性。每个体式需保持3-5分钟,强调呼吸与身体的放松,适合各种级别的练习者。
修复性阴瑜伽是专为深度放松和恢复体力设计的瑜伽形式,适合在紧张的一天后或睡前练习,帮助身心达到平和和恢复状态。靠墙修复性阴瑜伽体式有靠墙腿部上举、靠墙双角式、靠墙的海豚式、靠墙的婴儿式、卧束角式、靠墙的扭转伸展。