阿斯汤伽

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月16日
  

  四柱支撑到上犬式，这几个小技巧让你动作更流畅更优雅

  四柱支撑到上犬式过渡，可在这之前通过做一些特定的核心强化练习来准备；正确的手臂位置很重要，注意不要让肘部向两侧张开；配合呼吸，下降四柱时呼气，身体向前和向上推至上犬式时吸气；利用脚掌推地帮助身体向前和向上移动；眼睛的凝视点也很重要。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月12日
  

  流瑜伽主要是练什么的？一场流动的身体与心灵的对话

  流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼，调呼吸同动作的对应，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa）进行紧密串联。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年06月
  

  瑜伽中的vinyasa是什么意思

  Vinyasa的意义是指事物发展的“开始——中间——结束”的整个过程。代表专注且深思熟虑的形式、意念和呼吸顺序，它可以让我们重新理解身体、感觉、形态和所有专注的对象，使身心重新学习专注。 vinyasa 是我们流动起来练习正念的非常好的方式。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  火箭流瑜伽是什么

  初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体,既可以发挥原有传统休式的益处,又可以灵活适应不同程度的学生,更是能有效帮助唤醒神经系统。

• 子凡 in 瑜伽问答 2020年01月
  

  流瑜伽有什么特点

  流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸。