坚持练习这些瑜伽体式:1.战士二式;2.低拉弓步式;3.牛面式;4.鸽子式;5.开髋深蹲式;6.半蹲祈祷式。不仅能有效舒展僵硬身体,还能把久坐对身体造成的危害降到最低。
瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身;可增加关节滑液的分泌,减少摩擦,增加关节的灵活性;可以增加关节周边肌肉的力量性和柔韧性,对关节起到很好的保护作用;而且简单易学,很少出现有难度的动作,老少皆宜,对于初学者非常有益。
出现头晕情况的的原因很多,首先要考虑颈椎是否有亚健康的问题,其次是平时有没有晕车的现象或者是日常睡眠质量差,再者就是在课程当中身体、大脑、呼吸处于紧张的状态,本身也还不适应等等,这些情况都会导致头晕。