上犬式腰痛

上犬式怎么做才不会挤压后腰疼痛

上犬式后腰疼痛常因脊柱弯曲过度、核心未激活或腿部无力造成；正确练习需保持脊柱延展、激活核心与腿部力量，避免骨盆前倾和腰椎承受过多压力；通过加强手臂支撑和胸腔延展，可有效分散重量，减少腰部压迫，确保体式安全舒适。