下腰部疼痛在瑜伽中并不少见,主要由核心力量不足、脊椎过度受压及骨盆位置错误引起;通过加强核心训练、感知正确骨盆姿态,并调整体式中的细节,可以有效缓解疼痛,改善练习体验,瑜伽是自我探索的过程,找到适合自己的方式,才能真正享受这份身心的修行。