串联之王

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年08月
  

  瑜伽上万个动作为什么只有下犬式被称为串联之王

  下犬式被誉为瑜伽中的串联之王，因为它是许多瑜伽流派中连接不同体式的关键过渡动作，不仅帮助调整呼吸，促进体式间的流畅过渡，还提供短暂的休息，增强全身力量和柔韧性，适合所有水平的练习者，在练习中的多功能性和核心作用让下犬式成为了不可或缺的一环。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2024年03月
  

  瑜伽下犬式腿无法一步迈到双手之间是什么原因如何解决

  下犬式无法一步迈到双手之间是因为腿后侧和臀部肌肉柔韧性不足，核心力量不足，关节活动范围受限以及个人比例都会影响；在抬腿向前迈时双手用力推地，重心前移让肩膀超过手腕，适当地提手腕向上，把背部尽力向上拱，大腿贴向腹部，脚尽量向上提向前迈。