下犬式被誉为瑜伽中的串联之王,因为它是许多瑜伽流派中连接不同体式的关键过渡动作,不仅帮助调整呼吸,促进体式间的流畅过渡,还提供短暂的休息,增强全身力量和柔韧性,适合所有水平的练习者,在练习中的多功能性和核心作用让下犬式成为了不可或缺的一环。
下犬式无法一步迈到双手之间是因为腿后侧和臀部肌肉柔韧性不足,核心力量不足,关节活动范围受限以及个人比例都会影响;在抬腿向前迈时双手用力推地,重心前移让肩膀超过手腕,适当地提手腕向上,把背部尽力向上拱,大腿贴向腹部,脚尽量向上提向前迈。