乳腺健康

打开肩膀胸腔疏通乳腺的瑜伽体式

打开肩膀胸腔能疏通乳腺，推荐牛面式、骆驼式和鱼式；牛面式松肩，骆驼式扩胸，鱼式深度舒展，配合深呼吸促进淋巴循环；先用肩部绕圈和猫牛式热身，再进入体式，吸气扩展胸腔，吐气稳住；每天练习5分钟，搭配坐姿调整和按摩，能缓解肩紧胸闷，提升乳腺健康。