低弓步式

新月式后侧脚背和小腿无法贴地怎么办

新月式后侧脚背和小腿无法贴地首先调整前膝位置，确保前膝在脚踝正上方，不要超过脚尖；确保后腿完全伸展，后脚脚背平放在地面，无法做到可以轻微抬起后脚跟；在膝盖下方放一个卷起的毯子；加强脚踝和小腿的柔韧性，通过练习鸽子式、桥式放松髋部和大腿前侧。