体式精讲

• 婉儿 in 瑜伽体式 昨天 13:28
  

  体式精讲：战士一式

  战士一式是瑜伽中的经典力量型体式，能够增强腿部力量、提升核心稳定性，并扩展胸部和背部；它通过深沉的拉伸和力量训练，让练习者感受到身体的平衡与内在的力量。保持髋部和膝盖对齐、核心收紧以及肩膀放松，是这个体式的关键要点。

• 婉儿 in 瑜伽体式 06月23日
  

  瑜伽体式精讲快乐婴儿式

  快乐婴儿式是一种深层放松和伸展的瑜伽体式，不仅可以缓解压力和紧张，放松腰部和脊椎，还能舒缓紧张的髋部和大腿肌肉；对于初学者或髋部较紧的人，可在臀下垫折叠的毯子或使用瑜伽带来减少拉伸强度，注意腰部保护，保持颈部放松。