体式要领

山式练习中的要领和注意事项有哪些

山式练习中脚并拢，脚跟略微分开，确保体重均匀分布在两脚上，保持脊柱自然伸直头顶向上延伸，肩膀放松下垂，手臂自然下垂保持平稳深长的呼吸；要注意避免足弓内外翻，膝盖不要锁死，腰部不要过度拱起，呼吸要自然。