仰卧英雄式是一种修复性瑜伽体式,能够拉伸大腿、髋部和腹部,帮助缓解背部紧张,促进消化,并通过胸腔扩展提升呼吸功能;适合想要修复身体、释放紧张的练习者,但需注意膝盖或脚踝受伤者应谨慎练习。
快乐婴儿式是一种深层放松和伸展的瑜伽体式,不仅可以缓解压力和紧张,放松腰部和脊椎,还能舒缓紧张的髋部和大腿肌肉;对于初学者或髋部较紧的人,可在臀下垫折叠的毯子或使用瑜伽带来减少拉伸强度,注意腰部保护,保持颈部放松。