想要在瑜伽中安全有效地进入倒立,强大的肩膀、稳定的核心和良好的平衡感是必不可少的,这就是海豚式发挥作用的地方。想做好海豚式练习要点是保持背部直线避免拱起或凹陷,肩膀应直接在肘部上方不要让它们向耳朵靠拢,脚掌推地,脚跟尽量向地面靠近。
力量不足主要是肌肉没有有效的启动和练习,需要多多培养肱三头肌的力量。练习时需要注意哪些:1.关注你的手臂肌肉;2.放松手臂肌肉;3.加强手臂的伸展和收缩;4.多多习练加强手臂肌肉的体式。