瑜伽提升了身体意识,让我们更清晰地分辨饥饿与欲望;改善了消化功能;减少了因压力导致的情绪化进食;增强了新陈代谢;促进了正念饮食让我们更专注于食物本身;改变了能量需求减少了对高热量食物的依赖;这些因素共同作用使瑜伽练习者的饮食量自然减少。
瑜伽饮食强调自然未加工的食物,它主要是建立在瑜伽的Ahimsa、Sattva和Saucha的原则基础上。建议吃新鲜的季节性食物,多吃素,避免避免加工食品,定期进食,把午餐作为一天中最丰盛的一顿,以正念和积极的态度进食,晚餐吃熟食,考虑斋戒。