全身激活

锻炼前有哪些热身方式

科学热身需激活全身动力链，提升核心温度与神经兴奋性；推荐滚动足底唤醒足弓、动态猫牛式润滑脊柱、仰卧胸椎扭转提升灵活性、简化版毛毛虫爬行拉伸筋膜，配合招财猫手臂强化肩袖、退阶死虫式点燃深层核心。