牛面式字面意思是牛的面孔,不仅可以深入拉伸肩膀、胸部、臀部和大腿,而且还能增强身体的灵活性和协调性,是一种深层的冥想体式;牛面式腿部交叠而坐,手臂从背后伸出并相钩;练习中注意肩部放松,呼吸均匀,保持身体对称。