冥想坐姿

• 婉儿 in 瑜伽冥想 前天 15:46
  

  瑜伽冥想六种必备坐姿

  瑜伽冥想必备六种坐姿包括：简易坐，非常适合初学者；至善坐，适合长时间冥想；英雄坐，适合需改善下半身柔韧性的练习者；金刚坐，是少数可以在餐后进行的坐姿；莲花坐，是深度冥想和长时间冥想的理想姿势；半莲花坐，适合莲花坐过于困难的练习者。

• 婉儿 in 瑜伽问答 6 天前
  

  冥想坐姿至善坐怎么做

  瑜伽垫上平坐，缓缓弯曲右膝放置于左大腿的内侧靠近会阴，将左脚抬起放置在右大腿内侧，足底尽量向上，坐骨更稳当地坐落在地面上，保持脊柱自然直立但不要僵硬，眼睛轻闭，视线向内，聚焦于眉心或鼻尖，双手可自然放在膝盖上或结智慧手印，缓慢而深长地呼吸。