冥想是一种通过专注呼吸和意识的练习,帮助我们放下对过去和未来的执念,回归内心的宁静。它能减轻压力、提升专注力、增强自我觉察,并教会我们接纳当下。通过正念呼吸、观察念头等简单的方法,冥想让我们学会活在此时此刻,更好地享受每一刻的生活。