在瑜伽练习中保持稳定首先要找到并保持凝视点，找到一个点来集中注意力；保持核心力量，用腹式呼吸启动核心力量；确保脚部稳固，让脚跟、脚掌还有脚趾头都参与进来；慢慢地进入体式能更好地控制身体找到平衡点；保持深长而均匀的呼吸；用辅助工具找到稳定感。
提升瑜伽树式稳定性要加强核心力量，其次是选择一个凝视点有助于保持平衡，初学者可以先用足背轻触内踝，逐渐提高至小腿或大腿内侧；使用辅助工具靠近墙壁或使用瑜伽砖；还有保持呼吸平稳，缩短站立时间，分解练习都是提高稳定性的方法。
在瑜伽练习中，Drishti是指目光或视线的概念，Drishti是瑜伽练习中非常重要的一部分，可以帮助我们集中精力、减少分心、提高平衡和姿势的正确性，指在不同的姿势中注视或集中视线的方向或点，每个瑜伽姿势都有一个特定的Drishti。
瑜伽练习中想要稳定必须稳定根基，根基一直在改变，它有时是你的双手，有时是你的双腿，有时是双手臂。根基就是你和垫子地面接触的部分，对身体起主要支撑的部位。稳定的方法：1.脚底板四个点往下压；2.肚脐收向脊柱启动核心3.做好目光的凝视准备等等。
其实解决站立平衡体式不稳，可以多练传统瑜伽的基础体式。在简单的练习中更好的培养我们身体的觉知，和根基。其次在练习中：1.根基稳定；2.双腿上提核心有力；3.找对抗的力，互相牵制，互相平衡；4.呼吸稳定，身体延展；5.固定的凝视点。
Ashtanga瑜伽有内在的能量锁Bandha ；有凝视点可以让我们专注，不被周遭的事物所干扰；有Ujjayi呼吸，在锻炼精神意识的专注，进而使练习者进入移动的冥想。依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久。
婉儿
