力量练习

• 婉儿 in 瑜伽技巧 06月07日
  

  蝗虫式脖子疼怎么回事

  正确的姿势是预防蝗虫式脖子疼痛的重点，保持头部在脊柱延长线上不要过度抬头或低头，目光向前下方看保持颈部自然弧度，用背部的力量抬起胸部不是用颈部力量抬头；增强颈部和背部力量训练；深长的呼吸有助于放松身体的紧张；不要急于抬得太高，使用辅助工具。

• 婉儿 in 瑜伽问答 02月26日
  

  练瑜伽没有力量怎么解决

  练瑜伽没有力量首先要注重核心肌群的训，进行一些针对核心肌群训练，如平板支撑、卷腹等，能够有效增强身体的稳定性与力；重视腿部的锻炼也是提升瑜伽力量的关键；正确认识瑜伽的姿势和呼吸；还可以尝试一些辅助工具来提升瑜伽力量。