半莲花前屈

半莲花前屈膝盖疼怎么办

半莲花前屈膝盖疼痛，通常是髋部未充分打开、脚位置错误或前屈方式不当导致的。正确的调整方式包括：确保髋部外旋，避免膝盖承担压力；脚背贴近大腿根部；前屈时先拉长脊柱，从髋部启动；此外使用瑜伽砖或抱枕支撑膝盖。