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半莲花座
婉儿
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瑜伽体式
2024年09月
莲花座应该如何正确盘起双腿
莲花座是瑜伽中经典的冥想体式,能够打开髋部、增强脊柱的延展性。通过循序渐进的练习、适当的热身和正确的体式调整,可以安全有效地进入莲花座;初学者可先尝试半莲花座或交叉坐姿,逐渐提升髋部灵活性。