半莲花座

莲花座应该如何正确盘起双腿

莲花座是瑜伽中经典的冥想体式，能够打开髋部、增强脊柱的延展性。通过循序渐进的练习、适当的热身和正确的体式调整，可以安全有效地进入莲花座；初学者可先尝试半莲花座或交叉坐姿，逐渐提升髋部灵活性。