单腿桥式

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月27日
  

  告别妈妈臀，这些瑜伽体式让你重拾紧致翘臀

  改善妈妈臀瑜伽体式有桥式、战士三式、高弓步式、单腿下犬式、单腿桥式、虎式平衡、侧卧抬腿等；每周至少进行3-4次瑜伽练习，结合健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和纤维，有助于肌肉的修复和生长，同时避免脂肪堆积，逐步增加练习的强度。

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月15日
  

  激活臀部肌肉的N种体式，让你的臀部更加紧致有型

  练出翘臀瑜伽的体式有桥式，主要加强臀大肌和大腿后侧肌群提升臀部的紧致度和形状；单腿桥式，强单腿时的臀大肌力量；花环式，有效打开髋部对提升臀部线条非常有效；高弓步，有助于提升臀部的整体力量和线条；战士三式，锻炼臀部肌肉增强核心提高平衡能力。